b族维生素b族维生素一天吃几粒
若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在身体中的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。
一般来说，成年人每天所需的b族维生素摄入量如下：
- 硫胺素：若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒一、1-若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒一、2毫克
- 核黄素：若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒一、3-若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒一、7毫克
- 烟酸：14-16毫克
- 泛酸：5-10毫克
- 维生素b6：若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒一、3-若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒一、7毫克
- 生物素：20-60微克
- 叶酸：400-600微克（孕妇需要更多）
- 维生素b12：若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒二、4微克
这些是建议值，具体剂量最好根据个人的营养补充剂说明书或者医生的建议来确定。过量摄入某些b族维生素可能会有副作用，所以请不要自行调整剂量，尤其是对于孕妇、哺乳期妇女、老年人和有特定疾病的人群，应在专业指导下使用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：1**2
维生素套餐：16支x10盒-老公吃了精子好】正品精备补精维生素男士多种叶酸精子活力锌硒片
维生素测评：价格便宜，女儿一直喝，有效改善夜间盗汗
维生素买家：盐**女
维生素套餐：血橙精华液500ml-口干口苦口臭维生素b6去肝火尿黄臭治屁多嘴巴臭调理肠胃专用同仁
维生素测评：发货超级快的！！之前就看了很多次别人推荐，品牌的东西很值得入手！！
维生素买家：梦**5
维生素套餐：买三送二（囤货首选到手5瓶00片）-全康牌多种维生素钙片【买2送1/3送2】（4-17岁）钙维生素D3
维生素测评：孩子最近没有那么皮了，注意力能集中了，最近吃饭都安稳了，也不怎么挑食了，很棒的产品，也就是刚开始服用的时候效果不算太明显，服用一周左右，就开始有变化了
维生素买家：清**1
维生素套餐：【一盒】0粒盒【普通款-维生素b12进口原料甲钴胺片营养神经损伤维生素b族修复脑叶酸正品
维生素测评：第二次购买了，抹脸用，对干性皮肤有很大的帮助，还可以美白，这次直接拍5盒，反正都要用
维生素买家：王**9
维生素套餐：【瓶装4-17岁疗程装】再送驼奶钙片1瓶-同仁堂锌镁片60片健身氨基酸肌酸肉维生素b睾酮素男士运动
维生素测评：测量高了很多，家里遗传的矮个子，就很担心孩子跟我们一样，所以我们一直有在监督女儿运动跳绳，每天下课回家和周末都是有跳绳一小时，搭配这款钙片补充钙营养，这款含量高，成分也好，孩子也喜欢吃，效果还挺满意的，服务也很不错，继续给孩子买来吃。
浏览“b族维生素b族维生素一天吃几粒”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃黄瓜能补充维生素c吗
下一篇：维生素维生素b族的功效
