那些食物维生素a最多
若安好维生素：那些食物维生素a最多
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：那些食物维生素a最多一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素a的最著名来源，每100克熟胡萝卜大约含有13924国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：那些食物维生素a最多二、 **甜红椒**：尽管不如胡萝卜那么富含，但甜红椒也是维生素a的好来源，每100克约含5760 iu。
若安好维生素：那些食物维生素a最多三、 **菠菜**：菠菜是绿叶蔬菜中维生素a的好选择，每100克含有2863 iu。
若安好维生素：那些食物维生素a最多四、 **南瓜**：南瓜是秋季的营养宝库，每100克含有2562 iu。
若安好维生素：那些食物维生素a最多五、 **芒果**：水果中，芒果含有丰富的维生素a，100克新鲜芒果大约有2640 iu。
若安好维生素：那些食物维生素a最多六、 **奶制品**：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品含有维生素a，尤其是强化了维生素a的乳制品。
若安好维生素：那些食物维生素a最多七、 **鱼类**：如三文鱼、鳕鱼和鳗鱼等富含维生素a，尤其是从鱼肝油中提取的维生素a。
若安好维生素：那些食物维生素a最多八、 **鸡蛋**：蛋黄是天然的维生素a来源，尤其是有机鸡蛋。
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但过量摄入也可能有害。成年人每天推荐的维生素a摄入量为男性900微克视黄醇当量（rae），女性700 rae。如果你担心摄入不足或有特定健康需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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