维生素a每天吃多少毫克
若安好维生素：维生素a每天吃多少毫克
维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是不同群体的一般建议：
若安好维生素：维生素a每天吃多少毫克一、 成人（19-50岁）：男性每天约900微克（视黄醇当量，约3000国际单位），女性每天约700微克（视黄醇当量，约2400国际单位）。
若安好维生素：维生素a每天吃多少毫克二、 妊娠和哺乳期妇女：需要额外增加，如孕妇每天可能需要1000-2000微克（视黄醇当量），哺乳期妇女可能需要1200-2700微克。
若安好维生素：维生素a每天吃多少毫克三、 儿童和青少年：根据年龄阶段有所不同，一般也在500-2000微克之间。
请注意，过量摄入维生素a可能会有不良影响，特别是对孕妇和儿童，所以最好遵循官方营养指南并咨询医生或营养师的建议。在补充维生素a时，通常以维生素a的前体β-胡萝卜素（例如在食物中的胡萝卜素）的形式摄入，然后在体内转化为维生素a。
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