含维生素c多的水果有哪些
若安好维生素:含维生素c多的水果有哪些
富含维生素c的水果有很多,以下是一些常见的高维生素c水果:
若安好维生素:含维生素c多的水果有哪些一、 橙子:橙子是维生素c含量非常高的水果,一个中等大小的橙子就能提供大约70%的日推荐摄入量。
若安好维生素:含维生素c多的水果有哪些二、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维c之王”,每100克猕猴桃含有超过160毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c多的水果有哪些三、 草莓:草莓是夏季的时令水果,含有丰富的维生素c,一颗中等大小的草莓约含有50毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c多的水果有哪些四、 柠檬:柠檬虽然酸,但维生素c含量极高,半个柠檬就可满足每日推荐摄入量。
若安好维生素:含维生素c多的水果有哪些五、 菠萝:菠萝是热带水果,每100克新鲜菠萝含有约47毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c多的水果有哪些六、 石榴:石榴的维生素c含量也很高,一颗中等大小的石榴可以提供约80毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c多的水果有哪些七、 蓝莓:蓝莓是小而美味的浆果,含有丰富的维生素c和抗氧化物质。
若安好维生素:含维生素c多的水果有哪些八、 酸橙:酸橙(西柚)含有大量的维生素c,一个中等大小的酸橙可以提供近100毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c多的水果有哪些九、 芒果:芒果虽然不如上述水果那么突出,但每个中等大小的芒果也含有约50毫克的维生素c。
10. 西红柿:虽然常常被当作蔬菜,但西红柿实际上是一种水果,含有相当可观的维生素c。
这些水果不仅好吃,而且对健康有益,特别是对于皮肤、免疫系统和铁质吸收等方面都有帮助。不过,要注意的是,维生素c在高温下容易流失,所以在烹饪时尽量选择生吃或者快速加热的方式。
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