啥水果含维生素d

若安好维生素：啥水果含维生素d

维生素d主要存在于动物性食物中，比如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等）、鱼肝油、蛋黄和一些强化的牛奶或豆浆。在天然的水果中，维生素d的含量非常低，几乎可以忽略不计。因为维生素d主要通过皮肤暴露在阳光下合成，而不是通过食物直接获取，所以尽管水果不能提供维生素d，但我们仍需保证足够的户外活动以促进体内维生素d的生成。如果你需要补充维生素d，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出建议。

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