老人可以补充维生素c吗
若安好维生素：老人可以补充维生素c吗
当然可以，老年人同样需要补充维生素c。维生素c，也称为抗坏血酸，对人体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维护心血管系统等。然而，由于年龄增长，老年人的消化功能可能会有所下降，所以他们可能需要通过食物或补充剂来确保足够的维生素c摄入。
若安好维生素：老人可以补充维生素c吗第 1 部分
建议老年人在医生或营养师的指导下补充维生素c，因为过量摄入也可能导致一些问题，如腹泻、胃部不适等。一般来说，健康的成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），但老年人可能需要根据个人情况适当调整。维生素c丰富的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
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