哪些食物含维生素b12和叶酸较多
若安好维生素：哪些食物含维生素b12和叶酸较多
维生素b12和叶酸是两种重要的营养素，对于人体的健康非常重要，特别是对于红细胞生成、dna合成以及神经系统功能的维持。以下是一些富含维生素b12和叶酸的食物：
若安好维生素：哪些食物含维生素b12和叶酸较多一、 维生素b12：
- 动物性食品：肝脏（如鸡肝、猪肝）、牛肉、羊肉、鱼（如三文鱼、鲑鱼）、虾、蟹、贝类（如牡蛎、蛤蜊）、鸡蛋、奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）。
- 加工食品：一些强化的谷物早餐麦片、面包、植物奶等。
- 维生素b12补充剂：对于严格的素食者或无法从食物中获取足够b12的人，可能需要补充。
若安好维生素：哪些食物含维生素b12和叶酸较多二、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜、芥蓝等。
- 某些水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、猕猴桃）、草莓、牛油果。
- 豆类和豆制品：黑豆、绿豆、豆腐、鹰嘴豆。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、玉米饼等。
- 奶制品和鸡蛋：含有叶酸的奶制品和鸡蛋。
- 补充剂：孕妇、哺乳期妇女和特定人群可能需要额外补充叶酸。
请注意，烹饪过程可能会导致部分维生素损失，尤其是叶酸，所以建议尽可能选择新鲜食材，并在烹饪时尽量减少高温烹调时间。如果你有特殊的饮食需求或者疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：您**蓝
维生素套餐：拍1发2瓶甲钴胺+活性B12-reptizoo蟋蟀搅拌盒便携钙粉维生素搅拌罐睫角守宫爬宠饲养喂食器
维生素测评：2月份检查臀大肌有肿块，压迫坐骨神经，五月初做的坐骨神经松解术和探查，买了这款维生素b12甲钴胺来缓解一下，效果出人意料的好，现在已经大大缓解了，还好听了客服的话，买了5瓶，直接一步到位，5瓶效果很好！
维生素买家：t**i
维生素套餐：【2盒】维生素AD滴剂50粒-【好物体验换购】凯特思宠物专用鱼油片猫狗用维生素美毛营养补充
维生素测评：想买0-1岁的没留意原来是买了1岁以上的，买错了又不能换，心塞
维生素买家：神**1
维生素套餐：8盒装-莎普爱思维生素B12洗眼液500ml清洁缓解眼睛干涩疲劳非医用一次性
维生素测评：很好，小小一颗很可爱，十分的实惠，因为脸上有毛周角化，也就是鸡皮肤上网查了查，说涂维A，然后补充维生素A挺好的，所以就买了。
维生素买家：寇**红
维生素套餐：【鸡皮肤疗程装】0.1%维a酸18g*2+尿素乳膏0g*2-康之味盐典电解质水330ml*6瓶健身运动补充能量维生素柠檬味饮料
维生素测评：还可以，改善小疙瘩皮肤，下次还会再来
维生素买家：d**w
维生素套餐：500mg高含量玛咖【保质期到2025-1月份】-红狗化毛膏猫咪专用幼猫维生素吐毛去毛美毛狗狗营养膏猫增肥发腮
维生素测评：发货迅速完好收到蛮好的符合期待
浏览“哪些食物含维生素b12和叶酸较多”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：两个月宝宝可以吃维生素b6吗
下一篇：长期缺乏维生素a容易得什么病
