什么东西里有维生素a和b
若安好维生素：什么东西里有维生素a和b
维生素a和b是人体必需的两种维生素，它们在很多食物中都能找到。以下是富含维生素a和b的一些常见食物：
**维生素a（主要存在于动物性食物和部分植物性食物）：**
若安好维生素：什么东西里有维生素a和b一、 动物肝脏（如猪肝、鸡肝、鱼肝油）：维生素a含量极高。
若安好维生素：什么东西里有维生素a和b二、 蛋黄：含有丰富的维生素a。
若安好维生素：什么东西里有维生素a和b三、 鱼类（如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼）：富含维生素a。
若安好维生素：什么东西里有维生素a和b四、 奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）：含有维生素a。
若安好维生素：什么东西里有维生素a和b五、 植物性食物（如胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜）：含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：什么东西里有维生素a和b六、 一些水果（如芒果、木瓜）也含有维生素a。
**维生素b（包括多种维生素b族成员）：**
若安好维生素：什么东西里有维生素a和b一、 全谷类和面包：如燕麦、糙米、全麦面包，含有b1（硫胺素）、b2（核黄素）和b5（泛酸）等。
若安好维生素：什么东西里有维生素a和b二、 瘦肉、鸡蛋和乳制品：富含b12（钴胺素）、b6（吡哆醇）和b12（叶酸）。
若安好维生素：什么东西里有维生素a和b三、 肝脏：含有丰富的b族维生素。
若安好维生素：什么东西里有维生素a和b四、 海鲜：如鱼、虾、蟹等，也是b12的好来源。
若安好维生素：什么东西里有维生素a和b五、 豆类和坚果：如豆类、花生、杏仁等，含有b群维生素。
若安好维生素：什么东西里有维生素a和b六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆芽、西红柿等含有丰富的维生素b。
请注意，不同的维生素b成员在不同的食物中分布不同，均衡饮食是获取足够维生素b的关键。如果需要补充特定的维生素，建议咨询营养师或医生。
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