保健品维生素c一天吃几片最好
若安好维生素：保健品维生素c一天吃几片最好
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否存在特定的营养需求。一般来说，成年人每天的维生素c建议摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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- 非孕妇：100毫克（mg）（孕妇需要更多，约120毫克）
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对于补充剂，一片通常含有500毫克到1000毫克的维生素c，具体服用量应按照产品说明或医生建议来。过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以不建议自行随意增加剂量。
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如果你没有特殊的营养需求，日常饮食中已经能获取足够的维生素c（如通过水果和蔬菜），那么可能不需要额外补充。如果有特殊情况，比如经常生病、压力大、素食者等，可以考虑在医生或营养师的指导下适当补充。
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