每人每天补充多少维生素c为好
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c为好
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c为好一、 儿童（4-8岁）：40毫克/天
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c为好二、 成年人（19-50岁）：75-90毫克/天
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c为好三、 成年人（51岁以上）：75毫克/天
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c为好四、 孕妇：80毫克/天
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c为好五、 哺乳期妇女：120毫克/天
然而，这些只是平均值，具体的摄入量可能需要根据个人的具体情况调整。例如，吸烟者、有疾病风险的人（如心脏病、癌症等）、运动员或者正在服用某些药物的人可能需要更高的维生素c摄入。
请注意，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下调整你的维生素c摄取量。如果你希望通过食物获取维生素c，新鲜的水果和蔬菜是很好的来源，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。
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