补充维生素b多吃什么
若安好维生素：补充维生素b多吃什么
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面起着重要作用。
以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：补充维生素b多吃什么一、 **全谷类食物**：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。
若安好维生素：补充维生素b多吃什么二、 **肉类和禽类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等。
若安好维生素：补充维生素b多吃什么三、 **豆类和坚果**：黑豆、红豆、绿豆、花生、核桃、杏仁等。
若安好维生素：补充维生素b多吃什么四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：补充维生素b多吃什么五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、芦笋。
若安好维生素：补充维生素b多吃什么六、 **水果**：香蕉、柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素：补充维生素b多吃什么七、 **酵母和谷物制品**：酵母、面包、啤酒、米酒等。
为了补充维生素b，建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，确保获得全面的营养。如果需要额外补充，可以选择含有复合维生素b的营养品，但最好在医生或营养师的指导下使用。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：曦**话
维生素套餐：钙维生素D*瓶（促销装）-父母营养善存银片中老年200粒*2复合维生素叶黄素强自护
维生素測評：很好很好很好很好很好很好
维生素買家：x**8
维生素套餐：药房直发【买2发】顺丰速运-Centrum善存海外中老年女士复合维生素C叶黄素女性多维B营养100粒
维生素測評：很实惠，是正品，朋友推荐过来的一款钙片，说他家小孩体质好了，吃饭都吃得多了，吃钙片还是服用易吸收的好
维生素買家：t**9
维生素套餐：VB*60粒+VE*60粒【组合装】-北京同仁堂维生素C片儿童成人中老年人增强免疫力正品
维生素測評：维生素收到了，这个效果真的不错，之前家里人总有口腔溃疡，用过其他的，效果也不是很明显，经朋友介绍，这个用着还真不错，以前一直很困扰的问题，现在也都解决了，而且服用后，记忆力也很明显的有提高
维生素買家：t**9
维生素套餐：超值套装（实发罐+调制驼奶1罐）-安利纽崔莱维生素C片店增强男女中老年免疫力成人复合vc片体质
维生素測評：驼奶钙还是比牛奶钙片要好一点，一方面奶香味浓大人孩子都喜欢吃，另一方面比牛奶钙片好吸收也不需要担心耐乳糖，原始黄金的驼奶我就一直买来给爸妈喝，对这个产品很放心。爸妈慢慢上了年纪，也有了骨骼钙流失关节痛的问题，还是要吃一些钙片补补，预防下骨质疏松。
维生素買家：m**d
维生素套餐：【2盒共200片】组合装更划算-21金维他维生素c咀嚼片正品成人儿童vc含片 otc维c增强体质免疫力
维生素測評：换购比较便宜，随便买，多次回购！
瀏覽“补充维生素b多吃什么”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素a摄入mcg
下一篇：退烧药能跟维生素c一起吃吗
