维生素a摄入mcg

若安好维生素：维生素a摄入mcg

维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是不同人群的一般建议摄入量（毫克视黄醇当量，即mcg dae）：

若安好维生素：维生素a摄入mcg一、婴幼儿（0-12个月）：400 mcg dae

若安好维生素：维生素a摄入mcg二、儿童（1-3岁）：500 mcg dae

若安好维生素：维生素a摄入mcg三、儿童（4-8岁）：600 mcg dae

若安好维生素：维生素a摄入mcg四、学龄前儿童（9-13岁）：700 mcg dae

若安好维生素：维生素a摄入mcg五、成年人（19-50岁）：900 mcg dae

若安好维生素：维生素a摄入mcg六、成年人（51岁以上）：700 mcg dae

若安好维生素：维生素a摄入mcg七、孕妇：700-900 mcg dae

若安好维生素：维生素a摄入mcg八、哺乳期妇女：2700 mcg dae

请注意，这些数值是基于美国国家科学院的每日参考摄入量（dris）。在实际生活中，维生素a的摄入应通过均衡饮食来获取，如绿色蔬菜、黄色和橙色水果、动物肝脏等食物。如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素a可能会有副作用，因此不要自行超过推荐量。

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