水果蔬菜维生素c含量表
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维生素c（又称为抗坏血酸）在各种水果和蔬菜中的含量因种类、成熟度、生长环境等因素而异。以下是一些常见水果和蔬菜的维生素c含量参考（单位：毫克/100克）：
若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表一、 橙类：
- 橙子：4若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表九、7
- 橙汁（鲜榨）：53
- 葡萄柚：3若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表四、2
- 柠檬：53
若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表二、 猕猴桃：10若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表四、8（被誉为“维生素c之王”）
若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表三、 草莓：5若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表八、8
若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表四、 西红柿：1若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表四、7（熟透后更高）
若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表五、 菠菜：2若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表八、1
若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表六、 辣椒（红辣椒）：19若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表五、2（越辣含量越高）
若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表七、 番茄：1若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表四、0
若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表八、 青椒：80.4
若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表九、 花椰菜：5若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表九、2
10. 苹果：若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表四、6
1若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表一、 梨：若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表四、5
1若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表二、 蓝莓：1若安好维生素：水果蔬菜维生素c含量表四、4
请注意，这只是一个大致的参考，实际含量可能会有所不同。为了获取足够的维生素c，建议每天摄入各种颜色的蔬菜和水果，以确保营养均衡。
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