成人吃维生素b12用量
若安好维生素：成人吃维生素b12用量
成人每天推荐的维生素b12摄入量通常为2.4微克（μg）。这个剂量适用于一般健康成年人，包括素食者或严格的纯素食者，因为他们的食物来源可能较少含维生素b12。然而，如果你有特定的健康状况，如胃肠道疾病、吸收不良或者正在进行血液透析等，可能需要更高的剂量，应在医生的指导下服用。
若安好维生素：成人吃维生素b12用量第 1 部分
请注意，过量摄入维生素b12通常是安全的，但长期大量超过推荐量可能会导致副作用，如神经毒性。因此，除非在医生建议下，不建议自行调整剂量。
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