维生素b吃什么能补起来
若安好维生素：维生素b吃什么能补起来
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（钴胺素）。它们在人体内发挥着重要的作用，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：维生素b吃什么能补起来一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b吃什么能补起来二、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜、酵母、肉类和鱼类。
若安好维生素：维生素b吃什么能补起来三、 维生素b3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、奶制品、鸡蛋和坚果。
若安好维生素：维生素b吃什么能补起来四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鸡蛋、奶制品、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b吃什么能补起来五、 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、全谷类、豆类、香蕉、土豆和坚果。
若安好维生素：维生素b吃什么能补起来六、 维生素b7（生物素）：全谷类、鸡蛋、奶制品、肉类和绿色蔬菜。
若安好维生素：维生素b吃什么能补起来七、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜（菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：维生素b吃什么能补起来八、 维生素b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。植物性食物中天然含量较低，但一些强化的谷物产品会添加。
保持均衡饮食，确保摄入各种食物，可以帮助你获得足够的维生素b。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师，选择适合的维生素b复合制剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：白**子
维生素套餐：【周期量】5瓶维E约50%老顾客选择-童年inne彩虹条多维锌婴幼儿多种维生素复合维生素宝宝补锌儿童锌
维生素测评：这款维E可以内服并外用，对皮肤是最好的结合啦！效果很好，用过一段时间后脸蛋有弹性，皮肤非常的细腻光滑，姐妹们用想要皮肤更好不要忘记内里的调养哦
维生素买家：光**境
维生素套餐：维C柠檬味10斤无赠送-cenovis萃益维生素c片vc片维他命成人儿童维C含片咀嚼片正品焕白
维生素测评：发货特别的快，隔天收货！
维生素买家：春**1
维生素套餐：5mg*100片x1盒-【天猫u先-体验装】童年 inne儿童维生素c宝宝vc婴幼儿VC 60ml/罐
维生素测评：经常买（力生）品牌的维生素片，感觉还不错。
维生素买家：迪**咪
维生素套餐：钙维生素D软胶囊100粒二瓶-朗迪碳酸钙维生素D青少年儿童补钙VD促钙吸收60粒（4-17岁）
维生素测评：最近觉得腿突然会抽筋，觉得可能是缺钙，就买了一瓶试试吃了几天感觉都很好，每天吃一颗就好了，很方便推荐推荐
维生素买家：h**6
维生素套餐：1盒装（0粒）-【蜜蜂心愿社】健敏思挑食锌婴幼儿敏宝复合维生素螯合多维儿童锌
维生素测评：买的时间没注意看标注有效期今年10月份的，介意的就不要拍了，我介意，但是店铺写了七天不退换，以后不会随便买东西了，毕竟孩子吃的东西，谁也不会差那几十块钱
浏览“维生素b吃什么能补起来”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：化疗期间可以吃维生素c吗
下一篇：什么人需要吃维生素e片
