吃什么补充维生素c和e

若安好维生素：吃什么补充维生素c和e

维生素c和e是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素c和e的食物：

若安好维生素：吃什么补充维生素c和e一、 **维生素c：**

- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等。

- 红绿辣椒：它们是维生素c含量极高的食物。

- 草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花、红椒、甜椒等蔬菜。

- 番茄、草莓、芒果等浆果。

- 橙汁、番茄汁等饮料。

若安好维生素：吃什么补充维生素c和e二、 **维生素e：**

- 坚果和种子：如杏仁、榛子、葵花籽、南瓜籽等。

- 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等绿色叶菜。

- 水果：例如甜菜、芒果、猕猴桃。

- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼（富含α-生育酚，一种维生素e的形式）。

- 奶制品：一些酸奶和奶酪可能添加了维生素e。

建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素c和e。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。

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