蔬菜水果维生素c含量表
若安好维生素：蔬菜水果维生素c含量表
以下是一些常见蔬菜和水果的维生素c含量参考（数据可能因品种、成熟度等因素略有差异）：
若安好维生素：蔬菜水果维生素c含量表一、 **柑橘类水果：**
- 橙子：每100克约53毫克
- 酸橙/柠檬：每100克约50毫克
- 草莓：每100克约60毫克
- 猕猴桃：每100克约100-139毫克，是所有水果中维生素c含量最高的
若安好维生素：蔬菜水果维生素c含量表二、 **绿叶蔬菜：**
- 红辣椒：每100克约144毫克
- 辣椒：每100克约190毫克
- 花椰菜：每100克约58毫克
- 菠菜：每100克约30毫克
若安好维生素：蔬菜水果维生素c含量表三、 **浆果类：**
- 蓝莓：每100克约14毫克
- 覆盆子：每100克约32毫克
- 黑加仑：每100克约18毫克
若安好维生素：蔬菜水果维生素c含量表四、 **其他蔬菜：**
- 番茄：每100克约14毫克
- 西红柿：每100克约18毫克
- 胡萝卜：每100克约39毫克，但其中的维生素c主要在烹饪后才会释放出来
请注意，以上数据仅供参考，实际含量可能会有所不同。为了确保获得足够的维生素c，建议多样化饮食，包括各种蔬菜和水果。
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