富含维生素a的食物有多选题

若安好维生素：富含维生素a的食物有多选题

富含维生素a的食物有很多，以下是一些常见的选项，它们主要来源于两种形式：动物源性维生素a（如预熟的维生素a醇）和植物源性维生素a（如β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a）。

若安好维生素：富含维生素a的食物有多选题一、 动物源性食物：

- 红肉：牛肉、羊肉、猪肉

- 鱼类：三文鱼、鳗鱼、金枪鱼

- 蛋类：鸡蛋黄

- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪

- 海鲜：虾、蟹、贝类

- 油性鱼类：鲨鱼、鳕鱼肝油

若安好维生素：富含维生素a的食物有多选题二、 植物源性食物：

- 蔬菜：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝

- 水果：芒果、木瓜、杏、柿子椒

- 干果：杏仁、 apricot、芒果干

- 全谷物：糙米、燕麦

- 坚果：杏仁、花生

请注意，虽然这些食物富含维生素a，但植物源性维生素a的生物利用率通常低于动物源性维生素a。在日常饮食中，确保摄取多种来源的维生素a以获得最佳营养。

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