富含维生素a和c的食物和水果
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果
富含维生素a的食物和水果：
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果一、 红薯：红薯含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果二、 胡萝卜：胡萝卜是维生素a的天然宝库，颜色越深，含量越高。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果三、 南瓜：南瓜也含有丰富的β-胡萝卜素，对眼睛健康有益。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果四、 鳄梨：鳄梨中的维生素a有助于保护视力。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果五、 甜椒：红、黄、绿色甜椒都富含维生素a。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果六、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝等，维生素a含量极高。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果七、 鱼类：如三文鱼、鳗鱼等，含有维生素a和d，对眼睛和皮肤健康有利。
富含维生素c的食物和水果：
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果一、 橙子：橙子是维生素c的典型来源，一个中等大小的橙子就能提供一天所需的维生素c。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果二、 草莓：草莓是水果中维生素c含量最高的之一。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果三、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果四、 柠檬：柠檬是天然的维生素c补充剂。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果五、 菠菜：菠菜是蔬菜中维生素c的优质来源。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果六、 番茄：番茄含有丰富的维生素c和抗氧化物质。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果七、 红辣椒：红辣椒是维生素c含量极高的食物。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果八、 西兰花：西兰花也是维生素c的良好来源。
若安好维生素：富含维生素a和c的食物和水果九、 蓝莓：蓝莓含有丰富的维生素c和抗氧化成分。
请注意，维生素c在加热过程中容易被破坏，所以尽量选择新鲜的、未加工或轻度烹调的食物。
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