钙与维生素d3的关系

若安好维生素：钙与维生素d3的关系

钙和维生素d3之间有密切的关系，因为维生素d3对于钙的吸收和利用起着关键作用。维生素d3（也称为胆钙化醇）是一种脂溶性维生素，主要由人体皮肤在阳光照射下合成，或者通过食物摄入。

若安好维生素：钙与维生素d3的关系第 1 部分

当维生素d3进入体内后，它会在肝脏和肾脏中转化为活性形式——1,25-二羟维生素d3（或 calcitriol），这种形式的维生素d3可以促进肠道对钙的吸收。没有足够的维生素d3，肠道无法有效地吸收钙，即使饮食中含有足够的钙，也可能导致钙缺乏症，如骨质疏松。

若安好维生素：钙与维生素d3的关系第 2 部分

因此，钙和维生素d3常常一起被推荐作为补充剂使用，特别是在老年人、儿童、孕妇、哺乳期妇女以及那些日常暴露于阳光不足的人群中，以维持健康的骨骼系统。同时，饮食中应保证摄入足够的钙来源，如牛奶、奶制品、绿叶蔬菜等。

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