b族维生素b12可以经常吃吗
若安好维生素：b族维生素b12可以经常吃吗
b族维生素b12，也称为钴胺素，是人体必需的一种营养素，对于维持神经系统的正常功能、红细胞的生成以及dna合成等都非常重要。虽然b12对健康有益，但并不建议频繁或过量摄入。
若安好维生素：b族维生素b12可以经常吃吗第 1 部分
正常情况下，人体可以从食物中获取足够的b12，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品和 fortified（强化）食品等。如果你的饮食均衡，一般不需要额外补充。然而，对于素食者、严格的纯素食者、老年人、胃肠道疾病患者或者某些吸收不良的情况，可能需要通过口服补充剂来增加摄入。
若安好维生素：b族维生素b12可以经常吃吗第 2 部分
因此，是否需要经常补充b12，应根据个人的具体情况和医生的建议来决定。如果你有任何疑问或健康问题，最好咨询专业营养师或医生。
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