成人需要补维生素c吗女性
若安好维生素：成人需要补维生素c吗女性
是的，成人，包括女性，一般情况下都需要补充维生素c。维生素c（又称为抗坏血酸）对人体有许多重要功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼等。虽然大多数新鲜水果和蔬菜中富含维生素c，但日常饮食可能无法满足所有人的需求，尤其是那些饮食不均衡、压力大或者吸烟的人。
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美国国家 academy of medicine 建议成年人每天的维生素c摄入量为：
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- 成年女性：75毫克/天
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- 成年男性：90毫克/天
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如果你的生活方式或健康状况使你担心维生素c摄入不足，可以考虑通过食物或补充剂来补充。但在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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