成年人一天可以摄入多少维生素c

若安好维生素：成年人一天可以摄入多少维生素c

成年人（19-50岁）每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性）。这个推荐值是根据世界卫生组织（who）的标准设定的，用于维持一般健康和预防缺乏症。然而，具体的摄入量还可能因个人的身体状况、生活方式和健康需求有所不同。例如，吸烟者和运动员可能需要更高的维生素c摄入量。如果你有特殊的健康状况或者正在服用某些药物，最好咨询医生或营养师的建议。

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