吃了维生素d还要晒太阳吗

若安好维生素：吃了维生素d还要晒太阳吗

维生素d主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成，特别是在紫外线b（uvb）的照射下。因此，尽管维生素d可以通过食物和补充剂摄取，但日常生活中适当的阳光照射仍然是获取维生素d的重要途径之一。然而，需要注意的是，过度暴露于紫外线下可能会对皮肤造成伤害，所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候晒太阳，每次15-30分钟，并且涂抹防晒霜以保护皮肤。如果你的生活环境或者健康状况不允许长时间户外活动，那么可能需要通过食物（如鱼类、蛋黄、牛奶等）或者补充剂来补充维生素d。最好咨询医生或营养师的意见。

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