每天一粒维生素e维生素c好吗
若安好维生素:每天一粒维生素e维生素c好吗
补充维生素e和维生素c对身体是有益的,但是否需要每天一粒,这主要取决于你的个人健康状况和营养需求。
若安好维生素:每天一粒维生素e维生素c好吗第 1 部分
维生素e是一种强大的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损害,对皮肤、眼睛和免疫系统有益。然而,过量摄入可能并不好,因为它也可能干扰其他药物的代谢。一般建议每日维生素e的摄入量为15-100毫克,如果你已经在饮食中摄入了足够的维生素e,可能不需要额外补充。
若安好维生素:每天一粒维生素e维生素c好吗第 2 部分
维生素c是一种必需的水溶性维生素,对免疫系统、伤口愈合和铁质吸收有重要作用。但是,过量摄入可能导致腹泻。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)和65-75毫克(女性)。如果你的饮食已经足够均衡,可能也不需要额外补充。
若安好维生素:每天一粒维生素e维生素c好吗第 3 部分
因此,最好在医生或营养师的指导下决定你的维生素补充剂量,以确保不会超过安全范围并达到最佳效果。如果你有任何慢性疾病或者正在服用其他药物,需要特别注意可能的相互作用。
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