b族维生素片每天可吃几片
若安好维生素:b族维生素片每天可吃几片
b族维生素片的用量通常取决于产品说明书上的推荐剂量,以及个人的身体状况和营养需求。一般情况下,成人的日常推荐摄入量如下:
- b1(硫胺素):若安好维生素:b族维生素片每天可吃几片一、5-若安好维生素:b族维生素片每天可吃几片二、0毫克
- b2(核黄素):若安好维生素:b族维生素片每天可吃几片一、1-若安好维生素:b族维生素片每天可吃几片一、3毫克
- b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(对于糙米精炼品为30-60毫克)
- b5(泛酸):5-10毫克
- b6(吡哆醇):若安好维生素:b族维生素片每天可吃几片一、3-若安好维生素:b族维生素片每天可吃几片一、7毫克
- b7(生物素):30微克
- b9(叶酸):400-800微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)
- b12(钴胺素):若安好维生素:b族维生素片每天可吃几片二、4微克
请注意,过量摄入b族维生素可能会有副作用,因此最好遵循医生或营养师的建议,按照产品标签上的指示服用。如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物,应在使用任何补充剂之前咨询医生。
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