维生素c的最佳服用时间及量
若安好维生素：维生素c的最佳服用时间及量
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。关于维生素c的最佳服用时间和量，以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：维生素c的最佳服用时间及量一、 服用时间：
- 一般来说，维生素c的吸收效果不受饭前饭后的限制，你可以根据个人习惯选择在饭后或空腹时服用。如果你在服用其他药物，最好在两餐之间或者与食物一起服用，以减少可能的胃部不适。
- 晚上临睡前不建议大量服用，因为维生素c的代谢可能在夜间加速，过量摄入可能会导致尿频。
若安好维生素：维生素c的最佳服用时间及量二、 服用量：
- 成人每日推荐摄入量为75-90毫克（mg）对于男性，100-120毫克（mg）对于女性。但具体的摄入量应根据个人需求和健康状况调整，比如运动员、孕妇或有特定疾病的人可能需要更高的剂量。
- 不要自行超量服用，因为过量摄入可能导致腹泻、恶心、胃部不适等副作用。
请注意，这些只是一般建议，具体服用方式和剂量最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的身体状况和需要给出更专业的指导。
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