吃几个猕猴桃才能补充维生素c
若安好维生素:吃几个猕猴桃才能补充维生素c
猕猴桃是维生素c含量非常高的水果,一个中等大小的猕猴桃(约100克)就能提供约165毫克的维生素c。所以,如果你想通过猕猴桃补充维生素c,一般来说:
若安好维生素:吃几个猕猴桃才能补充维生素c第 1 部分
- 一个猕猴桃能满足日常推荐摄入量的大约一半(一般成年人每天建议摄入75-90毫克维生素c)。
若安好维生素:吃几个猕猴桃才能补充维生素c第 2 部分
- 如果你想达到日常推荐摄入量,可能需要吃2-3个猕猴桃。
若安好维生素:吃几个猕猴桃才能补充维生素c第 3 部分
- 如果你的需求更高,比如运动员或者特殊情况下需要大量补充,可能需要4-5个或更多。
若安好维生素:吃几个猕猴桃才能补充维生素c第 4 部分
但请注意,每个人的身体状况和需求不同,如果你有特定的健康条件或者正在服用药物,最好咨询医生或营养师关于维生素c的摄入建议。
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