含维生素c维生素e的食物

若安好维生素：含维生素c维生素e的食物

维生素c和维生素e都是非常重要的营养素，它们对身体健康有很多益处。以下是一些富含维生素c和维生素e的食物：

若安好维生素：含维生素c维生素e的食物一、 维生素c：

- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。

- 红辣椒、绿椒、西红柿、菠菜、花椰菜等蔬菜。

- 番茄酱、酸橙汁、猕猴桃汁等加工食品。

- 草莓、芒果、木瓜等热带水果。

- 果蔬混合饮料或补充剂。

若安好维生素：含维生素c维生素e的食物二、 维生素e：

- 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。

- 植物油：如橄榄油、向日葵油、花生油。

- 蔬菜：菠菜、西兰花、甜红椒、芹菜等绿色叶菜。

- 奶制品：如酸奶、奶酪。

- 干果：如枣、葡萄干、杏干。

- 补充剂：一些维生素e补充剂。

记住，多样化的饮食是获取这些营养素的最佳方式，因为不同的食物组合可以提供更全面的维生素和矿物质。如果你有特殊的饮食需求或限制，建议咨询专业营养师。

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