每天补充多少维生素c能美白
若安好维生素：每天补充多少维生素c能美白
维生素c对于皮肤美白有一定的作用，因为它可以帮助抑制黑色素的生成，提亮肤色。但是，直接说需要补充多少是不准确的，因为摄入量会因人而异，取决于个体的健康状况、饮食习惯、年龄和生活环境等因素。
若安好维生素：每天补充多少维生素c能美白第 1 部分
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这只是一个基本参考值。如果你想通过补充剂来美白，建议先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更精确的建议。
若安好维生素：每天补充多少维生素c能美白第 2 部分
同时，除了补充维生素c，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、适度运动和防晒等，也是皮肤美白的重要环节。
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