成人每天最多摄入多少维生素c

若安好维生素：成人每天最多摄入多少维生素c

成年男性每天推荐的维生素c摄入量为90毫克（mg），而成年女性为75毫克。但这个数值并不是硬性规定，实际摄入量应根据个人健康状况、生活习惯和医生建议来调整。如果通过食物摄取不足，可以适量补充维生素c片或饮料，但过量摄入可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。所以，最好在专业营养师的指导下进行。

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