成年人每日维生素c的摄入量
若安好维生素：成年人每日维生素c的摄入量
成年人（19-50岁）每日推荐的维生素c摄入量为75-90毫克。这个数值会根据个体差异和健康状况有所不同，例如孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素c。然而，过量摄入维生素c通常不会对健康产生负面影响，但超过2000毫克可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。所以，保持在推荐范围内摄取是较为理想的。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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