维生素a每天最多摄入多少毫克
若安好维生素:维生素a每天最多摄入多少毫克

维生素a的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是一般的建议:

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- 成年人(19-50岁):男性每日推荐摄入量为900微克(视黄醇当量,rae),女性为700微克(rae)。

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- 妊娠和哺乳期妇女:需求量会增加,大约需要1000-1300微克(rae)。

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- 青少年和儿童:根据年龄和发育阶段有所不同,从400-2000微克(rae)不等。

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请注意,过量摄入维生素a可能会有副作用,尤其是对孕妇和儿童,可能导致中毒。因此,最好在医生或营养师的指导下合理摄取。如果你正在补充维生素a,确保遵循产品标签上的指示或专业建议。

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