维生素c的水果排行榜前十名
若安好维生素:维生素c的水果排行榜前十名
维生素c是一种重要的水溶性维生素,对身体健康有很多益处。以下是一些富含维生素c的水果排行榜(按含量从高到低排列):
若安好维生素:维生素c的水果排行榜前十名一、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维c之王”,每100克猕猴桃大约含有195毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c的水果排行榜前十名二、 柠檬:柠檬是维生素c含量极高的水果,1个中等大小的柠檬可以提供约53毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c的水果排行榜前十名三、 草莓:草莓含有丰富的维生素c,100克草莓大约有60毫克。
若安好维生素:维生素c的水果排行榜前十名四、 橙子:橙子是常见的维生素c来源,1个中等大小的橙子可提供约70毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c的水果排行榜前十名五、 石榴:石榴的维生素c含量也很高,100克新鲜石榴肉约含若安好维生素:维生素c的水果排行榜前十名八、8毫克。
若安好维生素:维生素c的水果排行榜前十名六、 菠萝:菠萝含有丰富的维生素c,100克新鲜菠萝肉约含47毫克。
若安好维生素:维生素c的水果排行榜前十名七、 蓝莓:蓝莓虽然小,但营养价值极高,100克蓝莓含有约14毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c的水果排行榜前十名八、 西红柿:西红柿虽是蔬菜,但其维生素c含量也较高,100克西红柿含有约14毫克。
若安好维生素:维生素c的水果排行榜前十名九、 橙汁:虽然橙汁经过加工,但一杯(约240毫升)鲜榨橙汁仍能提供约53毫克的维生素c。
10. 香蕉:香蕉的维生素c含量相对较低,100克香蕉含有约10毫克。
以上数据可能会因品种、成熟度和处理方式有所不同,但总体来说,这些水果都是维生素c的良好来源。建议日常饮食多样化,以确保摄入足够的维生素c。
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