维生素a的摄入量成年
若安好维生素：维生素a的摄入量成年
成年男性的维生素a推荐摄入量（非专业人士）为900微克/日，而成年女性为700微克/日。这些数值适用于一般健康人群，具体可能会因个体差异、生理状态和某些特殊情况而有所不同。
若安好维生素：维生素a的摄入量成年第 1 部分
维生素a主要来源于食物，如动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋黄、胡萝卜、甜红椒等。不过，过量摄入维生素a也可能有害，所以建议在日常饮食中保持适量，并在必要时咨询医生或营养师的建议。
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