维生素c保健品可以长期服用吗

若安好维生素：维生素c保健品可以长期服用吗

维生素c是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。一般情况下，适量补充维生素c是有益的。但是，长期大量服用维生素c保健品并非总是推荐的。

若安好维生素：维生素c保健品可以长期服用吗一、 建议摄入量：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围可能就没有额外的好处，反而可能有副作用。

若安好维生素：维生素c保健品可以长期服用吗二、 长期大量服用：过量摄入维生素c可能会导致胃部不适、腹泻、尿频等问题，严重时可能损伤肾功能。长期大量服用还可能导致草酸盐结石的风险增加。

若安好维生素：维生素c保健品可以长期服用吗三、 特殊人群：孕妇和哺乳期妇女、某些疾病患者（如肾病、糖尿病等）在服用维生素c时需要遵医嘱，不可自行决定剂量。

因此，如果你没有特定的营养缺乏症状，日常饮食中已经能够获取足够的维生素c，那么不需要额外服用保健品。如果有需要，最好在医生或营养师的指导下适量补充。

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