吃为维生素cb和钙片

若安好维生素：吃为维生素cb和钙片

维生素c（vitamin c）和钙（calcium）都是人体必需的重要营养素，它们对健康有着不同的作用。

若安好维生素：吃为维生素cb和钙片一、 维生素c：维生素c是一种强大的抗氧化剂，对于增强免疫系统、促进铁的吸收、保护细胞免受损伤、保持皮肤和血管健康、以及胶原蛋白的形成等都非常重要。食物来源包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜、红椒等。如果你的日常饮食中摄入不足，可以考虑服用维生素c片来补充。

若安好维生素：吃为维生素cb和钙片二、 钙：钙是维持骨骼和牙齿健康的关键矿物质，也有助于神经和肌肉功能，以及血液凝固。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼类（如鲑鱼）、绿叶蔬菜（如菠菜）等都是钙的良好来源。如果你的钙摄入量不足，可能需要额外服用钙片，但最好在医生或营养师的建议下进行，因为过量的钙摄入也可能有副作用。

总的来说，维生素c和钙都是身体正常运作必不可少的，但具体如何摄取，需要根据个人的饮食习惯、年龄、性别、健康状况等因素来调整。如果有任何疑问或需要专业指导，最好咨询医生或营养师。

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