成人一天需要多少维生素d吸收钙
若安好维生素：成人一天需要多少维生素d吸收钙
成年人每天推荐的维生素d摄入量因个体差异和健康状况有所不同，但一般建议是：
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- 19-70岁的成年人：每天800-1000国际单位（iu）的维生素d，这通常能满足钙的吸收需求。
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- 70岁以上的老年人：可能需要更多的维生素d，可能推荐1500-2000 iu/天。
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这些数值通常指的是从食物和补充剂中获取的维生素d。然而，维生素d的主要来源还是通过皮肤对阳光的直接暴露，具体时间取决于你所在的地理位置、季节和皮肤类型。
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至于钙的需求，成年女性每天大约需要1000-1200毫克（mg），男性则需要1000-1300 mg。维生素d有助于钙的吸收，所以确保足够的维生素d摄入对于钙的利用至关重要。
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请注意，具体的营养需求可能会根据个人的具体情况（如年龄、性别、体重、健康状况等）有所调整，最好在医生或营养师的指导下确定你的营养摄入量。
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