富含维生素b的食物和水果
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体内发挥着多种重要功能，如能量代谢、神经系统健康、细胞生长和dna合成等。以下是一些若安好维生素：富含维生素b的食物和水果：
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果一、 粗粮类：全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小米等。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、鸭肉等。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果三、 海鲜：蛤蜊、虾、鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼等富含b12。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了b12的乳制品。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果五、 蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋、豌豆、胡萝卜、甜椒等。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果六、 水果：香蕉、草莓、猕猴桃、橙子、柠檬等。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果七、 豆类和坚果：豆类（如黑豆、红豆、黄豆）、花生、杏仁、核桃等。
请记住，维生素b在体内不能储存，所以需要通过日常饮食保持均衡摄入。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询专业营养师或医生的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：四**财
维生素套餐：【1瓶装】100片装 蓝帽认证-鲁南维美维佳液体钙维生素DK软胶囊vd3k2儿童孕妇老年成人补钙片
维生素测评：最近睡眠质量不怎么好，朋友推荐的这款褪黑素，已经吃了几天，睡眠明显得到了很大的改善，挺不错的东西
维生素买家：蓝**v
维生素套餐：1件-效期24/12月 Naturemade天维美中老年男士复合综合维生素22种营养
维生素测评：发货超快，价格实惠。
维生素买家：z**1
维生素套餐：男士维生素b族复合片1盒装【1瓶抵瓶】【大容量100片】-德国DM无糖泡腾片儿童沸腾片成人维C补充多种维生素VC维C片钙铁镁
维生素测评：是正品 效果很好嘴起皮上火好久不消，吃了几天这款维生素好多了，效果真不错
维生素买家：奇**西
维生素套餐：一瓶装【100片装】【云南白药】-蓝帽子囤货石药牌果维康维生素C含片50mg成人儿童VC非咀嚼橙子味
维生素测评：最近老是熬夜掉头发，就赶紧下单了维生素，品质值得信赖，物流也很快，可以及时开始吃了，希望可以改善身体状况。
维生素买家：t**0
维生素套餐：男士多维运动耐力营养片0片1瓶-美国善存进口成人男士复合维生素多种120粒增加肌能
维生素测评：这个左旋肉碱是健身房的教练推荐我买的，每天平板哑铃和卧推搭配左旋来吃，还买了他家的乳清蛋白粉搭配着吃，出汗量很大，不拉肚子的，没觉得有副作用，我现在都瘦了很多，朋友都说我比以前有型了，胸肌练出来都敢自拍了，我要继续加油！女朋友也要减肥，再给她买两瓶试试。
浏览“富含维生素b的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：风寒感冒能吃维生素c吗
下一篇：多种b族维生素片有激素吗
