吃维生素a和维生素c的副作用
若安好维生素：吃维生素a和维生素c的副作用
维生素a和维生素c是人体必需的营养素，适量摄取对健康有益。然而，过量摄入也可能带来一些副作用：
若安好维生素：吃维生素a和维生素c的副作用一、 维生素a（retinol或preventive a）：
- 过量：长期大量摄入维生素a可能导致中毒，出现头痛、恶心、呕吐、皮肤干燥、脱皮、夜盲症加重、骨骼和牙齿异常、生长发育问题，甚至可能损伤肝脏。
- 孕妇和哺乳期妇女过量摄入可能导致胎儿或婴儿骨骼发育异常。
若安好维生素：吃维生素a和维生素c的副作用二、 维生素c（ascorbic acid）：
- 胃肠道不适：过量摄入维生素c可能会导致胃部不适，如腹泻、腹痛和胃灼热感。
- 石病风险：在某些情况下，高剂量维生素c（超过2000毫克/天）可能增加肾结石的风险，特别是对于尿酸结石患者。
- 铁吸收干扰：维生素c可以促进铁的吸收，但如果同时服用铁剂，可能会降低铁的吸收效果。
为了保持健康，建议遵循每日推荐摄入量（rda），并避免过量补充。如果有任何疑虑或症状，应及时咨询医生或营养师。
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