吃补铁的需要吃维生素c吗

若安好维生素：吃补铁的需要吃维生素c吗

是的，同时补充维生素c有助于提高铁的吸收。维生素c是一种强抗氧化剂，可以促进身体对铁的吸收，并减少铁质在肠道中的损失。当您摄入铁质食物（如红肉、豆类、全谷类等）时，同时摄取一些富含维生素c的食物（例如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等），可以帮助提高铁的生物利用率。但请注意，过量的维生素c可能会干扰某些矿物质的吸收，所以建议在医生或营养师的指导下进行补充。

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