橙子维生素a多少

若安好维生素：橙子维生素a多少

一个中等大小的鲜橙（约100克）含有大约56国际单位（iu）的维生素a。然而，要注意的是，橙子中的维生素a主要以一种叫做"β-胡萝卜素"的形式存在，人体需要将其转化为维生素a才能被吸收利用。所以，虽然鲜橙本身含量不高，但适量食用对补充维生素a是有益的。

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