维生素a食物有哪些食物排行表
若安好维生素：维生素a食物有哪些食物排行表
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生长发育都有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物排行榜（按每100克食物中的维生素a含量从高到低排列）：
若安好维生素：维生素a食物有哪些食物排行表一、 动物肝脏：如鸡肝（约4689微克）、牛肝（约2250微克）、羊肝（约1372微克）。
若安好维生素：维生素a食物有哪些食物排行表二、 鱼类：比如三文鱼（约1360微克）、鳕鱼（约1100微克）、金枪鱼（约500微克）。
若安好维生素：维生素a食物有哪些食物排行表三、 虾类和蟹：虾（约243微克）、蟹肉（约192微克）。
若安好维生素：维生素a食物有哪些食物排行表四、 奶制品：全脂牛奶（约243微克）、酸奶（约25微克）、奶酪（视种类而定，如切达奶酪约33微克）。
若安好维生素：维生素a食物有哪些食物排行表五、 植物性食品（含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）：
- 红薯（约839微克，生吃或蒸熟效果更好）
- 南瓜（约449微克）
- 胡萝卜（约428微克）
- 甜椒（约327微克）
- 甘蓝（约256微克）
- 番茄（约122微克）
- 菠菜（约469微克，但烹饪过程中可能损失部分）
请注意，不同食物中的维生素a形式有所不同，动物源性食物提供的是预成的维生素a（视黄醇），植物性食物提供的是β-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素a。同时，过量摄入维生素a也可能有害，因此建议保持均衡饮食。
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