吃维生素c可以天天吃吗

若安好维生素：吃维生素c可以天天吃吗

维生素c是一种水溶性维生素，人体不能储存，所以需要每天摄入。一般来说，成年人的推荐每日摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个剂量并不意味着必须每天都严格控制。如果你的饮食中无法获得足够的维生素c，或者有特殊需求，如运动员、孕妇、吸烟者等，可能需要更高的补充量。

若安好维生素：吃维生素c可以天天吃吗第 1 部分

然而，过量摄入维生素c也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。因此，建议在医生或营养师的指导下合理补充维生素c，不要自行决定天天大量服用。如果你的饮食均衡，水果和蔬菜摄入充足，一般不需要额外补充维生素c。

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