成人一天补充多少维生素c
若安好维生素：成人一天补充多少维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量通常为75-90毫克（mg）对于女性，100-120毫克（mg）对于男性，这取决于年龄、性别和身体状况。但是，这个范围并不是硬性规定，个体差异和生活习惯也会影响需求。
若安好维生素：成人一天补充多少维生素c第 1 部分
如果你的饮食中已经包含了丰富的水果和蔬菜，那么你可能已经达到了足够的维生素c摄入。如果你的饮食偏少或者有特殊需求，如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人，可能需要更高的摄入量。在考虑补充维生素c时，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保适量且安全。过量摄入维生素c可能会导致消化问题，如腹泻。
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