成人一天补充多少维生素c
若安好维生素:成人一天补充多少维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量通常为75-90毫克(mg)对于女性,100-120毫克(mg)对于男性,这取决于年龄、性别和身体状况。但是,这个范围并不是硬性规定,个体差异和生活习惯也会影响需求。
若安好维生素:成人一天补充多少维生素c第 1 部分
如果你的饮食中已经包含了丰富的水果和蔬菜,那么你可能已经达到了足够的维生素c摄入。如果你的饮食偏少或者有特殊需求,如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人,可能需要更高的摄入量。在考虑补充维生素c时,最好先咨询医生或营养师的建议,以确保适量且安全。过量摄入维生素c可能会导致消化问题,如腹泻。
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