100毫克维生素c是什么概念
若安好维生素：100毫克维生素c是什么概念
100毫克的维生素c是一个计量单位，用于表示维生素c的含量。维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多重要功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿、以及作为抗氧化剂等。
若安好维生素：100毫克维生素c是什么概念第 1 部分
在日常饮食中，许多水果和蔬菜都富含维生素c，例如一个中等大小的橙子大约含有约70毫克的维生素c，而一杯草莓可以提供大约149毫克。100毫克的维生素c摄入量对于大多数人来说是一天推荐摄入量的一部分，但具体推荐值会因年龄、性别和生理状态等因素而有所不同。例如，成年人每日建议摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），孕妇和哺乳妇女可能需要更多。如果你正在考虑补充维生素c，最好先咨询医生或营养师的建议。
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