补充维生素b和c吃什么药
若安好维生素：补充维生素b和c吃什么药
维生素b和c是两种非常重要的营养素，它们对人体健康有着多种作用。以下是一些常见的食物来源，可以帮助你补充这两种维生素：
若安好维生素：补充维生素b和c吃什么药一、 维生素b：
- 食物：全谷类（如燕麦、糙米）、瘦肉（如鸡肉、鱼）、鸡蛋、牛奶、奶制品（如酸奶、乳酪）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类和坚果（如花生、杏仁）。
- 药品：如果你需要额外补充，可以选择复合维生素b片或者单独的维生素b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）、b12等，但请在医生或营养师指导下使用。
若安好维生素：补充维生素b和c吃什么药二、 维生素c：
- 食物：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、红椒、绿椒、西红柿、菠菜、西兰花、土豆等。
- 药品：虽然新鲜食物是最好的选择，但如果需要补充，可以考虑服用维生素c片或泡腾片，但同样应在医生建议下使用，因为过量摄入可能会导致胃部不适。
请注意，良好的饮食习惯比依赖药物更为重要。如果担心维生素摄入不足，最好咨询专业营养师或医生，根据个人情况制定合适的补充方案。
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