什么蔬菜水果含维生素c和e多
若安好维生素：什么蔬菜水果含维生素c和e多
维生素c和e都是人体必需的营养素，它们对身体健康有很多益处。以下是一些富含维生素c和e的蔬菜和水果：
若安好维生素：什么蔬菜水果含维生素c和e多一、 **富含维生素c的蔬菜和水果：**
- 橙色和红色水果：柑橘类（如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚）、草莓、红辣椒、猕猴桃、木瓜。
- 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、红甜椒、白菜、花椰菜。
- 番茄、黄瓜、樱桃番茄等。
- 石榴、猕猴桃、芒果等热带水果。
若安好维生素：什么蔬菜水果含维生素c和e多二、 **富含维生素e的食品：**
- 坚果和种子：杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
- 种子油：如葵花籽油、芝麻油。
- 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜根。
- 水果：芒果、杏、鳄梨（牛油果）。
- 干果：枣、葡萄干。
请注意，虽然这些食物富含维生素c和e，但均衡饮食才是关键。多样化的膳食可以帮助确保你获得所有必需的营养素。如果你有特定的营养需求或限制，请咨询专业营养师。
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