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含维生素丰富的水果和蔬菜有哪些

2025-04-05 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:97


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维生素是人体必需的营养素,对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含各种维生素的水果和蔬菜:


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若安好维生素:含维生素丰富的水果和蔬菜有哪些一、 维生素a:胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、杏、桃子、红薯等。


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若安好维生素:含维生素丰富的水果和蔬菜有哪些二、 维生素c:柑橘类(如橙子、柠檬、葡萄柚)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、红辣椒、西红柿等。


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若安好维生素:含维生素丰富的水果和蔬菜有哪些三、 维生素d:鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蘑菇(在阳光下晒过的)、鸡蛋黄。


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若安好维生素:含维生素丰富的水果和蔬菜有哪些四、 维生素e:坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽、南瓜籽)、菠菜、甜菜等。


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若安好维生素:含维生素丰富的水果和蔬菜有哪些五、 维生素k:绿叶蔬菜(如菠菜、甘蓝、芥菜)、西兰花、牛肝等。


若安好维生素:含维生素丰富的水果和蔬菜有哪些六、 维生素b群:全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜、豆类等。


记住,均衡饮食是获取所有维生素的关键,尽量多吃各种颜色的蔬菜和水果,以确保摄入全面的营养。




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