多晒太阳可以补充什么维生素
若安好维生素:多晒太阳可以补充什么维生素
多晒太阳可以帮助人体合成维生素d。维生素d是一种脂溶性维生素,它在人体内主要通过皮肤暴露在阳光下,特别是紫外线b(uvb)照射后,由皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为胆骨化醇。维生素d对钙和磷的吸收有重要作用,有助于维持骨骼健康,预防骨质疏松症。
若安好维生素:多晒太阳可以补充什么维生素第 1 部分
然而,需要注意的是,虽然晒太阳有助于维生素d的生成,但过度曝晒会增加皮肤癌的风险,所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳,并涂抹防晒霜,保护皮肤。同时,饮食中也可以摄入一些富含维生素d的食物,如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄等。
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